Creatina

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La creatina es una molécula que se encuentra presente en nuestro organismo de manera natural. Se sintetiza a partir de varios aminoácidos, que son componentes de las proteínas, por lo que la creatina tiene origen proteico. También obtenemos creatina a partir de alimentos de origen animal, principalmente carne y pescado.

La creatina posee una función estructural (forma parte del sistema músculo-esquelético), y también se utiliza como fuente energética ya que favorece la síntesis de ATP. Se usa comúnmente para mejorar el rendimiento físico y para aumentar la masa muscular en los atletas y los adultos mayores.

Beneficios

  • Gran generador de energía física.
  • Mejora el control de glucosa en personas diabéticas.
  • Previene la perdida muscular y debilidad ósea en hombres y mujeres mayores.
  • el 90% de la creatina se acumula en los músculos, el también importante en el cerebro y esta demostrado su mejora en la capacidad cognitiva en personas mayores.
  • Mejora el estado de animo en casos de fatiga mental por falta de sueño y reduce síntomas de la depresión.

Presentación y dosis recomendada

La creatina se encuentra en formato de 60 cápsulas. Recomendamos consumir 2 cápsulas al día con abundante agua. La dosis máxima autorizada en Chile es de hasta 5 grs (equivale a 10 cápsulas de 500 miligramos).

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